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도라에몽 손이 고민이라면? 손 얇아지는 법

손이 통통하면 주먹을 쥘 때 둥글해지면서 마치 인형 손 같은 느낌을 주는데, 이러한 손을 각종 온라인 커뮤니티에서는 ‘도라에몽 손’이라고 한다. 도라에몽은 일본의 어린이 만화 주인공으로 손가락이 없는 동글하고 통통한 손을 갖고 있다. 도라에몽 손은 귀여운 별칭이지만, 정작 이러한 손을 가지고 있는 사람은 콤플렉스라고 생각할 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 healthline은 11일 손이 얇아지는 방법에 대해 설명했다.

아무래도 대부분의 통통한 손을 가진 사람들은 전체적으로 체중이 많이 나가는 편이다. 따라서 손을 얇게 만들기 위해서는 체중을 줄여야 할 필요가 있다. 운동에 집중할 뿐 아니라 칼로리를 적게 섭취해야 하고, 나트륨 함량이 높은 음식을 피하거나 물을 많이 마시는 등의 생활 습관을 통해 손을 가늘게 만들 수 있다.

주먹

다이어트를 통해 손 얇아지는 법
칼로리를 줄이기 위해 섬유질과 단백질 섭취량을 늘리고, 적은 양을 먹는 것이 좋다. 또한, 다음과 같은 영양이 풍부한 음식을 통해 비타민과 미네랄을 섭취해야 한다.

1. 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 잎 채소
2. 당근, 고구마, 피망과 같은 베타카로틴이 풍부한 농산물
3. 배, 사과, 딸기와 같은 섬유질이 많은 과일
4. 줄풀, 잡곡 빵, 퀴노아와 같은 통곡물
5. 닭가슴살과 같은 지방이 적은 고기
6. 병아리 콩, 땅콩과 같은 단백질 밀도가 높은 콩
7. 아보카도, 연어, 참치, 아몬드, 호두와 같은 건강한 지방

반면 백설탕, 흰 밀가루, 정제된 곡물 식품 등은 섭취하지 않는 것이 좋고, 몸을 탈수시키며 칼로리가 높은 음주 또한 피하는 것을 추천한다. 또한, 나트륨을 과도하게 섭취하면 손가락이 부을 수 있다. 미국 질병 통제 예방 센터(cdc)에 따르면 하루 2.3g 미만의 나트륨을 섭취해야 한다.

운동을 통해 손 얇아지는 법
1. 손 압력기 운동: 손 압력기를 손으로 움켜잡아 힘을 주면 가운데 금속 코일이 저항하며 손 운동을 할 수 있다.
2. 고무 밴드 운동: 손가락 운동을 위한 특수 고무 밴드는 다섯 손가락을 모두 넣을 수 있는 구조로 되어 있다. 이를 손목에 고정해 손가락을 넣고 위쪽과 바깥쪽으로 당기면 손가락의 강도를 높이며 탄력 있게 만든다.
3. 악기 연습: 손가락이 길어 보이는 방법은 대표적으로 피아노나 기타와 같은 악기를 연습하는 것이다. 이는 정신적으로 자극적인 운동일 뿐 아니라 손에도 좋은 운동이다.

체중이 많이 나가지 않더라도 손이 두꺼워 보이거나 통통할 수 있다. 모든 사람의 몸은 체중을 분산시키는 각자의 방식을 가지고 있는데, 일부는 그 체중이 손으로 갈 수 있다. 이는 몸에 문제가 있다는 의미가 아니기 때문에 걱정하지 않아도 된다. 따뜻하거나 습기가 많은 날씨, 그리고 나트륨 함량이 높은 음식으로 인해 손이 부풀어 오를 수도 있다. 손의 부기가 지속적으로 빠지지 않는다면 전문가와의 상담을 받는 것을 추천한다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)